Wild Thing(chamatkarasana)
توضیحات
از ژست سگ سر به پایین، یک پا را به سمت آسمان بلند کنید و لگن مربوطه را روی باسن دیگر قرار دهید. پاشنه بالایی را تا حد امکان به باسن نزدیک کنید. سپس شانه ها را به آرامی روی دست ها جلو بیاورید. با دست دیگر دست مربوطه را به پای بلند شده عوض کنید و خود را برگردانید و دست بالا را به سمت جلو دراز کنید. اکنون پای پایینی به سمت جلوی مت است. به بالا بردن باسن به سمت آسمان ادامه دهید و با دست آزاد به سمت جلوی اتاق و کمی به سمت پایین برسید. اجازه دهید سر به عقب خم شود.
مزایا
قفسه سینه، شانه ها، پشت و گلو را کشش می دهد. باسن، خم کننده های لگن و ران ها را تقویت و باز می کند.
