Wheel(urdhva dhanurasana)

توضیحات

از حالت خوابیده به پشت دراز کشیده، کف دست‌ها با انگشتان به سمت پاشنه‌ها به داخل زمین فرو می‌روند. پاها زمین هستند. باسن به بالا فشار داده می شود. ران ها به سمت داخل چرخانده می شوند. ستون فقرات قفسه سینه قوس دار است و یک قوس هلالی قوی در امتداد ستون فقرات ایجاد می کند. نگاه رو به جلو است.

مزایا

بازوها، مچ، ساق پا، باسن، شکم و ستون فقرات را تقویت می کند. تیروئید و هیپوفیز را تحریک می کند. انرژی را افزایش می دهد و با افسردگی مقابله می کند. درمان آسم، کمردرد، ناباروری و پوکی استخوان.