Waterfall(supta dandasana)

توضیحات

از حالت خوابیده به پشت، در حالی که پشت روی زمین شل است، پاها بدون هیچ کششی در پشت زانو به سمت بالا کشیده می شوند. بازوها در کنار بدن قرار می گیرند و کف دست ها در حالت پذیرا به سمت بالا باز می شوند. این حالت را نگه دارید یا به آرامی پاها را از یک طرف به طرف دیگر تکان دهید. چشم ها بسته و نگاه به درون است.

مزایا

ستون فقرات و کمر را آزاد می کند و بدن را التیام می بخشد.