Triangle(trikonasana)

توضیحات

از حالت ایستاده، پاها صاف هستند و ازجلو از هم جدا می شوند. پاها در یک راستا و صاف روی زمین قرار دارند و پای پشتی با زاویه 60 درجه به سمت جلو. ران های داخلی به سمت خارج از یکدیگر دور می شوند. لگن جمع می شود و قفسه سینه بلند می شود. یکی از بازوها در حالی که دست دیگر به زمین می رسد به سمت آسمان کشیده می شود. هر دو بازو با شانه ها در یک خط مستقیم قرار دارند. وقتی تیغه های شانه به هم فشرده می شوند، انگشتان به سمت بیرون می آیند. نگاه به سمت جلو است.

مزایا

کشش و تقویت ران، زانو و مچ پا. باسن، کشاله ران، همسترینگ، ساق پا، شانه ها، سینه و ستون فقرات را کشش می دهد. اندام های شکمی را تحریک می کند. به کاهش استرس کمک می کند. هضم غذا را بهبود می بخشد. به تسکین علائم یائسگی کمک می کند. کمردرد را به ویژه در سه ماهه دوم بارداری تسکین می دهد. درمان کننده اضطراب، صافی کف پا، ناباروری، گردن درد، پوکی استخوان و سیاتیک.