Tree(vrikshasana)

توضیحات

از حالت ایستاده، یک پا به داخل زمین و پاشنه مخالف ریشه در قسمت داخلی ران با انگشتان پا به سمت زمین است. لگن و چانه به داخل جمع می شوند. دست ها درقفسه سینه در حالت نماز به هم می رسند. نگاه رو به جلو است.

مزایا

پاها، مچ پا و پاها را تقویت می کند. انعطاف پذیری در باسن و زانو را بهبود می بخشد. تعادل را بهبود می بخشد.