Tiger(vyaghrasana)
توضیحات
وارد میز تک پا شوید. زانوی شناور خود را خم کنید و پاشنه پا را به سمت بالا و به سمت سر خود برسید. باسن خود را در همان سطح نگه دارید. یک خم ملایم پشتی پیدا کنید و ناف خود را به سمت ستون فقرات بکشید. کف دست ها صاف، بازوها صاف و شانه ها روی مچ دستعمود باشد.
مزایا
بازوها، شکم و پاها را تقویت و تقویت می کند. انعطاف پذیری را بهبود می بخشد و باسن را باز می کند.
