180 درجه، حرکات کششی، حرکات تعادلی

Big Toe(padangushthasana)

توضیحات با ایستادن در حالی که پاها به اندازه عرض لگن باز هستند شروع کنید. با پشتی صاف و بلند از باسن خود به جلو خم کنید و نیم تنه...