مدیتیشن

توضیحات با لوتوس شروع کنید و کف دست خود را روی زمین در کنار باسن خود قرار دهید. انگشتان خود را کاملاً باز کنید و دستان خود را به زمین...

توضیحات  روی شکم خود شل کنید، پاها را صاف به عقب بکشید. پیشانی و چانه در مرکز قرار دارند تا گردن و ستون فقرات خنثی ایجاد شود. بازوهای خود را...

توضیحات بدن در حالت خوابیده روی زمین قرار می گیرد و بازوها در کنار بدن قرار می گیرند. کف دست ها آرام و به سمت آسمان باز هستند. تیغه های...

توضیحات از حالت زانو زدن، انگشتان پا و زانو در کنار هم قرار دارند و بیشتر وزن بدن روی پاشنه پا قرار می گیرد. بازوها به عقب کشیده شده و...

توضیحات از حالت زانو زدن، زانوها و بازوها به صورت عمود روی زمین قرار میگیرد که ستون فقرات و گردن در حالت صاف قرار دارند. باسن و شانه ها به...

توضیحات از ژست خوابیده شروع کنید. دست های خود را بالای سر بیاورید، انگشتان خود را در هم ببندید یا مچ مخالف را بگیرید. ستون فقرات خود را در حالت...