Triangle(trikonasana)
توضیحات از حالت ایستاده، پاها صاف هستند و ازجلو از هم جدا می شوند. پاها در یک راستا و صاف روی زمین قرار دارند و پای پشتی با زاویه 60...
بهترین حرکت برای twist
توضیحات از حالت ایستاده، پاها صاف هستند و ازجلو از هم جدا می شوند. پاها در یک راستا و صاف روی زمین قرار دارند و پای پشتی با زاویه 60...
توضیحات از حالت خوابیده به پشت، یک زانو را خم کرده و از خارج از پای مخالف عبور دهید. از دست خود برای وارد کردن فشار جزئی به زانوی خم...