Bow(dhanurasana)
توضیحات از حالت شکم روی زمین، دست ها با زانوهایی که پهنای باسن شما بیشتر نباشد، مچ پا (اما نه بالای پاها) را می گیرند. پاشنه‌ها از باسن بلند می‌شوند...
توضیحات از حالت شکم روی زمین، دست ها با زانوهایی که پهنای باسن شما بیشتر نباشد، مچ پا (اما نه بالای پاها) را می گیرند. پاشنه‌ها از باسن بلند می‌شوند...