حرکات تعادلی

توضیحات از حالت ایستاده، یک پا به داخل زمین و پاشنه مخالف ریشه در قسمت داخلی ران با انگشتان پا به سمت زمین است. لگن و چانه به داخل جمع...

توضیحات با نیم‌lotus ایستاده شروع کنید و قسمت بالای پای شما باید روی ساق یا لگن باشد. اجازه دهید زانوی خم شده شما پایین بیاید. خم به جلو در باسن،...

توضیحات  وزن بدن در یک طرف نگه داشته می شود و به طور مساوی بین بازو و پای پایینی توزیع می شود، در حالی که بازوی دیگر (بالا) با انگشتان...

توضیحات از حالت خوابیده به پشت، قسمت بالایی پشت روی زمین قرار گرفته و باسن به سمت بالا است. نیم تنه عمود بر زمین است. پاها کاملا کشیده و انگشتان...

توضیحات در حالت ایستاده شروع کنید. سینه خود را تا نیمه پایین بیاورید و یک زانوی خود را از پشت درحالت ایستاده  خم کنید.. زانوی جلویی خود را در یک...

توضیحات با لوتوس شروع کنید و کف دست خود را روی زمین در کنار باسن خود قرار دهید. انگشتان خود را کاملاً باز کنید و دستان خود را به زمین...

توضیحات از حالت خوابیده به پشت، قسمت فوقانی پشت روی زمین قرار می گیرد و باسن و پاها به پشت روی تنه در بالا و فراتر از سر به سمت...

توضیحات در حالت نشسته شروع کنید. ساق پاهایتان را روی هم بزنید و به جلو خم کنید. کف پای چپ را زیر باسن راست و کف پای راست را زیر...

توضیحات با نیم‌لوتوس ایستاده شروع کنید. به جلو خم شوید و زانوی نیمه لوتوس خود را روی زمین بیاورید و پای مخالف خود را کمی به سمت بیرون و جلوی...

توضیحات از نیمه ماه، به آرامی دست بالا را پایین بیاورید تا دست پایین را جایگزین کنید. در دم بعدی، دست مقابل را به سمت بالا ببرید، لگن را به...

توضیحات از حالت ایستاده یک پا صاف است و دیگری به موازات زمین (یا کمی بالاتر از موازی) و یک دست روی زمین (فراتر از انگشت کوچک پا، حدود 12...

توضیحات با lotus نیمه محدود شروع کنید. در حالی که تماس خود را حفظ کرده اید، بازوی آزاد خود را به سمت بالا دراز کنید و سپس از باسن خود...