Extended Standing Hand to Big Toe(utthita hasta padangushthasana)
توضیحات یک پا را بلند کنید. به جلو خم شوید و انگشتان پا را با انگشتان خود بگیرید. دست دیگر را روی باسن قرار دهید تا باسن به سمت جلو...
بهترین حرکت برای تعادل بدن
توضیحات یک پا را بلند کنید. به جلو خم شوید و انگشتان پا را با انگشتان خود بگیرید. دست دیگر را روی باسن قرار دهید تا باسن به سمت جلو...
توضیحات کمی عمیق‌تر بنشینید و مطمئن شوید که قسمت بالایی بازو به کف پای خم‌شده‌تان وصل است، پیچش قوی‌تری داشته باشید. همانطور که دستان خود را صاف روی زمین می...
توضیحات از حالت وارونه، در حالی که بدن بر زمین عمود است، وزن بدن روی ساعدهایی که موازی هستند و محکم به زمین فشار داده می شود، قرار می گیرد....
توضیحات از حالت سگ سر به پایین شروع کنید، هر دو آرنج را تا زاویه 90 درجه خم کنید، سپس یک پا را روی آرنج مقابل رد کنید و پا...
توضیحات از حالت لانژ، کف دست ها در داخل ران داخل زمین قرار می گیرند. هر دو آرنج در زاویه 90 درجه با یک پا به جلو خم شده، کشیده...
توضیحات در هرم با بازوهای کشیده شروع کنید و دستان خود را به سمت عقب حرکت دهید، از پای جلویی خود فاصله بگیرید، نوک انگشتان خود را به سمت عقب...
توضیحات بازوها صاف هستند و کف دست ها به زمین فشرده می شوند. بدن بر روی بازوهای مستقیم با چشم آرنج به جلو حمایت می شود. پاها از سمت بیرون...
توضیحات از تعادل ساعد خود شروع کنید. ساعدهای خود را محکم به زمین فشار دهید . وزن خود را کمی جابجا کنید تا پاهای خود را به سمت سر خود...
توضیحات یک زانو را بالا بیاورید و به بازوی مربوطه تکیه کنید شانه را زیر این زانو قراردهید تا زانو در بالای پشت شانه قرار گیرد. هر دو آرنج را...
توضیحات یک پا را بلند کنید. انگشتان پای زمین را خم کنید. آرنج های خود را خم کنید. چانه، جلوی شانه ها و سینه خود را روی زمین بگذارید و...
توضیحات بازو پایینی به پشت در اطراف پاها می رسد و بازو به دور پشت می پیچد و انگشتان دست های مربوطه در نهایت به هم می رسند و به...
توضیحات از حالت ایستاده وزن بدن به طور مساوی بین پای جلو و عقب تقسیم می شود. پاها در حالت پهن، موازی و قیچی به سمت یکدیگر قرار دارند. پای...