Supported Shoulder Stand(salamba sarvangasana)

توضیحات

از حالت خوابیده به پشت، قسمت بالایی پشت روی زمین قرار گرفته و باسن به سمت بالا است. نیم تنه عمود بر زمین است. پاها کاملا کشیده و انگشتان پا فعال هستند. دست ها یا از قسمت پایین کمر حمایت می کنند و توسط بدن  کشیده شده . وزن بر روی مرکز پشت سر قرار می گیرد و گردن انحنای طبیعی خود را حفظ می کند. قفسه سینه به سمت چانه می رسد و نگاه به داخل یا به سمت انگشتان پا است.

مزایا

مغز را آرام می کند و به کاهش استرس و افسردگی خفیف کمک می کند. غدد تیروئید و پروستات و اندام های شکمی را تحریک می کند. شانه ها و گردن را دراز می کند. پاها و باسن را تقویت می کند. هضم غذا را بهبود می بخشد. به تسکین علائم یائسگی کمک می کند. خستگی را کاهش می دهد و بی خوابی را کاهش می دهد. درمان آسم، ناباروری و سینوزیت.