Supine Angle(supta konasana)

توضیحات

 در حالی که باسنتان هنوز بالاست، انگشتان پا را در زیر بچرخانید پاهایتان را صاف کنید و بیشتر باز کنید. اگر احساس می کنید به اندازه کافی قوی هستید، دستان خود را از باسن خود رها کنید و انگشتان پا را دراز کنید.

مزایا

شانه ها و ستون فقرات را دراز می کند