Star(utthita tadasana)

توضیحات

شروع به ایستادن در حالت ایستاده کنید. پاهای خود را بیشتر از عرض لگن باز کنید، انگشتان پا کمی بیرون آمدند. به هر چهار نقطه پا فشار دهید و پاهای خود را درگیر کنید. با قرار دادن لگن به حالت خنثی، دنبالچه خود را کمی جمع کنید. بازوهای خود را به طرفین دراز کنید و به بازوهای خود انرژی دهید. پشت شانه های خود را درگیر کنید و استخوان ترقوه خود را پهن کنید.

مزایا

بدن را تقویت و دراز می کند. ستون فقرات را تراز می کند. پاها، مچ پا، شکم و کمر را تقویت می کند.