Standing Half Bound Lotus Forward Bend(ardha baddha padmottanasana)

توضیحات

با lotus نیمه محدود شروع کنید. در حالی که تماس خود را حفظ کرده اید، بازوی آزاد خود را به سمت بالا دراز کنید و سپس از باسن خود را خم کنید تا روی پایی که روی زمین است خود را جمع کنید. دست خود را روی زمین بگذارید و چانه خود را به سمت سینه بکشید. روی آوردن پیشانی به ساق پا تمرکز کنید.

مزایا

کشش و تقویت باسن، همسترینگ، شانه ها و زانوها.