Side Lunge(skandasana)

توضیحات
 وزن خود را به یک سمت ببرید و همزمان زانوی خود را خم کنید. ممکن است لازم باشد انگشتان پای زانوی خم شده خود را به سمت بیرون بچرخانید. پای مخالف خود را صاف نگه دارید و پای خود را خم کنید تا انگشتان پا از زمین خارج شوند و روی پاشنه خود قرار بگیرید. دستان خود را برای حمایت روی زمین بیندازید یا دستان خود را به قفسه سینه ببرید.

مزایا
باسن و پاها را باز و کشیده می کند. ستون فقرات و مفاصل زانو را تقویت می کند.