Shoelace

توضیحات

از حالت نشسته هر دو استخوان نشسته به طور مساوی روی زمین قرار می گیرند و یک زانو روی زانوی دیگر پیچیده می شود. پاها تا کنار بدن کشیده می شوند و روی زمین قرار می گیرند. قفسه سینه به سمت آسمان بلند می شود. چانه کمی به سمت جناغ جمع شده است. دست ها کنار پا روی زمین تکیه داده اند. نگاه رو به جلو است.

مزایا

مچ پا، باسن و ران را کش می دهد.