Shiva Squat

توضیحات

در حالت ایستاده شروع کنید. سینه خود را تا نیمه پایین بیاورید و یک زانوی خود را از پشت درحالت ایستاده  خم کنید.. زانوی جلویی خود را در یک راستا با مچ پای زمین نگه دارید. 

مزایا

ساق پا، و ران را کش می دهد. ران ها، زانوها و مچ پا را تقویت می کند. تعادل را بهبود می بخشد.