Scorpion(vrischikasana )

توضیحات

از Forearm Balance زانوها خم شده و پاها به سمت سر پایین می‌آیند که تاج سر بلند می‌شود و قفسه سینه فوقانی به جلو می‌رسد. برای حفظ تعادل، دنده‌ها به عقب و شانه‌ها به سمت پایین حرکت می‌کنند و از گوش‌ها دور می‌شوند، زیرا ساعدها و کف دست‌ها به سمت زمین فشار می‌آورند. ممکن است زانوها از هم جدا شوند، اما انگشتان پا را کنار هم نگه دارید. بسته به انعطاف شما، نگاه به جلو یا بالا است.

مزایا

شانه ها، بازوها، شکم و پشت را تقویت می کند. ستون فقرات، باسن و گردن را کشش می دهد. تعادل و تمرکز را بهبود می بخشد.