Revolved Seated Hand to Big Toe

توضیحات

در حالت نشسته با پاهایتان صاف در جلو شروع کنید. برای رسیدن به جلو خم شوید و یک دست را روی لبه بیرونی پای مخالف خود قرار دهید.  قفسه سینه و پای خود را بلند کنید. نیم تنه خود را به سمت پشت بچرخانید و بازوی مخالف خود را دراز کنید. به بازوی مقابل خود خیره شوید. پای شناور شما می‌تواند خمیدگی خفیفی داشته باشد، تا حد امکان پا را صاف کنید.

مزایا
پاها، مچ پا و هسته را تقویت می کند. پشت پاها و ستون فقرات را کش می دهد.