Revolved Half Moon(parivritta ardha chandrasana)

توضیحات

از نیمه ماه، به آرامی دست بالا را پایین بیاورید تا دست پایین را جایگزین کنید. در دم بعدی، دست مقابل را به سمت بالا ببرید، لگن را به سمت مخالف بچرخانید و شانه ها را روی هم قرار دهید. نگاه به آسمان است و در صورت عدم امکان نگاه به سمت پایین است.

مزایا

تقویت کننده شکم، مچ پا، ران، باسن و ستون فقرات. کشاله ران، همسترینگ، ساق پا، شانه ها، سینه و ستون فقرات را کشش می دهد. هماهنگی و حس تعادل را بهبود می بخشد.