Plow(halasana)

توضیحات

از حالت خوابیده به پشت، قسمت فوقانی پشت روی زمین قرار می گیرد و باسن و پاها به پشت روی تنه در بالا و فراتر از سر به سمت زمین می چرخند. نیم تنه عمود بر زمین است. پاها به طور کامل بدون خمیدگی در زانوها کشیده می شوند و دست‌ها یا از قسمت پایین کمر حمایت می‌کنند یا در پشت سر روی زمین کشیده شده‌اند، با آرنج‌های کشیده و انگشتان در هم تنیده شده‌اند (همانطور که انعطاف‌پذیری اجازه می‌دهد)، شانه‌ها را باز می‌کند. گردن صاف است. چانه جمع شد. به پهلو نگاه نکنید زیرا ممکن است به گردن آسیب برساند. نگاه به درون است.

مزایا

مغز را آرام می کند. اندام های شکمی و غدد تیروئید را تحریک می کند. شانه ها و ستون فقرات را دراز می کند. به تسکین علائم یائسگی کمک می کند. استرس و خستگی را کاهش می دهد. درمانی برای کمردرد، سردرد، ناباروری، بی خوابی و سینوزیت.