Mountain(tadasana)

توضیحات

بدن در حالت ایستاده قرار دارد و پاها در کنار هم قرار گرفته و در زمین ریشه دارند. وزن بدن به طور مساوی در چهار گوشه پا توزیع می شود. لگن جمع شده است. قفسه سینه بلند می شود. گردن امتداد طبیعی ستون فقرات است و چانه کمی به سمت جناغ سینه جمع شده است. شانه ها با چرخش به عقب و پایین شل می شوند. بازوها در کنار شما نگاه رو به جلو است.

مزایا

وضعیت بدن را بهبود می بخشد. ران ها، زانوها و مچ پا را تقویت می کند. شکم و باسن را سفت می کند. درد سیاتیک را تسکین می دهد. صافی کف پا را کاهش می دهد.