Low Push-up(chaturanga dandasana)

توضیحات

وزن بدن روی دست ها و انگشتان پا تحمل می شود. بدن تقریباً 5 اینچ بالاتر و موازی با زمین است. شکم به سمت ستون فقرات به سمت بالا کشیده می شود. لگن جمع شده است. کف دست ها صاف هستند. آرنج ها نزدیک به بدنه کناری و با زاویه 90 درجه خم شده و در راستای مچ دست قرار دارند. با عقب راندن پاشنه پا، انگشتان پا در زمین ریشه می گیرند. نگاه پایین است.

مزایا

بازوها و مچ ها را تقویت می کند. شکم را تقویت می کند.