Lotus(padmasana)
توضیحات
از نیمه lotus، مچ پا پایین را بیاورید و آن را روی زانوی مقابل قرار دهید، هر دو مچ پا روی ران ها قرار می گیرند.
مزایا
باسن، کشاله ران را باز می کند و زانوها، مچ پا و ران ها را کش می دهد. کمر را تقویت می کند و ذهن را آرام می کند، استرس و اضطراب را کاهش می دهد. گردش خون و جریان خون را در لگن بهبود می بخشد.
