Lord of the Fishes(paripurna matsyendrasana)

توضیحات

با نیمه لوتوس شروع کنید و پای راست خود را روی ران چپ خود قرار دهید. زانوی چپ خود را به سمت قفسه سینه خم کنید و به سمت چپ بپیچید. با بازوی چپ خود به اطراف برسید و با دست چپ قوزک پای راست خود را محکم بگیرید. بیشتر بچرخانید تا شانه راست خود را روی زانوی چپ خود بیاورید و سپس با دست راست پای چپ خود را بگیرید. نفس بکشید و در طرف مقابل این کار را تکرار کنید.

مزایا

انعطاف پذیری ستون فقرات را بهبود می بخشد. کشش و تقویت، ستون فقرات، شانه ها و باسن