Little Thunderbolt(laghu vajrasana)
توضیحات
داخل شتر برو، تا ساعد و تاج سرت بیا پایین . وزن را به طور مساوی بین ساعد و ساق پا تقسیم کنید. لگن و قفسه سینه خود را به سمت بالا فشار دهید. دستان خود را تا جایی که ممکن است به جلو بروید تا مچ پا، ساق پا یا جلوی ران خود را بگیرید.
مزایا
تمام جلوی بدن، قوزک پا، ران و کشاله ران، شکم و سینه و گلو را کشش می دهد. خم کننده های عمیق لگن (psoas) را کشش می دهد. عضلات پشت را تقویت می کند.
