Inverted Staff(dvi pada viparita dandasana)

توضیحات

از نیم چرخ، آرنج ها را به اندازه فاصله شانه ها به سمت زمین بکشید و انگشتان را در اطراف سر مانند پایه پشتی دار در هم ببندید. محکم به ساعد فشار دهید و سر را از روی زمین بلند کنید، پاها را صاف دراز کنید، پاها را به هم بکشید و از طریق پاها و پاها انرژی بگیرید.

مزایا

تمام بدن جلویی را کشیده و قفسه سینه را باز می کند. اندام های داخلی را تقویت می کند. سیستم عصبی مرکزی را احیا می کند.