Happy Baby(ananda balasana)

توضیحات

از حالت خوابیده به پشت، زانوها کمی بیشتر از باسن خم می شوند. مچ پاها و ساق پاها زانوها را در زاویه 90 درجه عمود بر زمین دنبال می کنند. دست‌ها کف داخلی پاهای خم‌شده را می‌گیرند  و زانوها را به سمت پایین فشار می‌دهند، ران‌ها را به سمت بالاتنه می‌کشند، ستون فقرات را بلند می‌کنند، استخوان خاجی را به سمت زمین رها می‌کنند. . نگاه به آسمان است.

مزایا

کشاله ران داخلی و ستون فقرات پشت را به آرامی کشیده می شود. مغز را آرام می کند و به رفع استرس و خستگی کمک می کند.