Front Splits(hanumanasana)

توضیحات

باسن موازی و مربع با زمین است و یک پا به جلو کشیده شده است. پای مقابل با زانو و پا به صورت مربع به سمت زمین کشیده شد. قسمت داخلی ران ها به سمت یکدیگر قیچی می کنند. دست ها در کنار بدن یا در مرکز قفسه سینه در آنجلی مودرا (مهر سلام) قرار دارند یا مستقیماً به سمت بالا کشیده شده اند. قفسه سینه بلند می شود. قفسه سینه باز است. نگاه رو به جلو است.

مزایا

ران ها، همسترینگ و کشاله ران را کشش می دهد. اندام های شکمی را تحریک می کند