Floating Stick(brahmacharyasana)

توضیحات

در حالت نشسته با پاهای صاف شروع کنید و دستان خود را روی زمین در وسط ران قرار دهید. انگشتان خود را به طور گسترده باز کنید و به طور فعال دستان خود را به سمت پایین بکشید. پاهای خود را به هم ببندید و پاهای خود را تا انگشتان پا انرژی دهید. قفسه سینه خود را کمی به جلو بچرخانید، هسته خود را درگیر کنید و باسن خود را بالا بیاورید. بازوهای خود را صاف کنید و درگیری اصلی خود را حفظ کنید. باسن خود را کمی از میان بازوهای خود به عقب ببرید تا مرکز ثقل خود را پیدا کنید.

مزایا

تعادل را بهبود می بخشد.   بازوها و پاها را تقویت می کند.