Firefly(tittibhasana)
توضیحات
بازوها صاف هستند و کف دست ها به زمین فشرده می شوند. بدن بر روی بازوهای مستقیم با چشم آرنج به جلو حمایت می شود. پاها از سمت بیرون بازوها مستقیم و جلو کشیده می شوند. قفسه سینه بلند می شود. نگاه رو به جلو است.
مزایا
بازوها و مچ ها را تقویت می کند. تمرکز و تمرکز را بهبود می بخشد. انعطاف پذیری پایین تنه را باز می کند.
