Embryo(pindasana)

توضیحات

 بدون انداختن باسن و با یا بدون استفاده از دست، پاهای خود را به پاهای نیلوفر آبی در آسمان ببرید. برای حفظ یک پایه ، گردن خود را باز کنید. در حالت تعادل روی شانه ها و گردن، پاهای نیلوفر آبی را به سمت قفسه سینه خود بیاورید. دست‌هایتان را دور قسمت بیرونی پاهایتان بپیچید و دست‌هایتان را به هم ببندید. زانوهای خود را در دو طرف سر خود به سمت پایین حرکت دهید و به آرامی به شکل جنین در آورید.

مزایا

انعطاف پذیری باسن، زانو، مچ پا را بهبود می بخشد. عضلات ستون فقرات و پشت را تقویت می کند و تعادل را بهبود می بخشد.