Easy(sukhasana)
توضیحات
از حالت نشسته، زانوهای خود را به حالت چهارزانو ساده بیاورید. هر دو زانو باید زیر باسن باشند. دست ها را روی ران یا زانو قرار دهید و ستون فقرات را صاف نگه دارید.
مزایا
باسن را باز می کند و زانوها و مچ پا را کش می دهد. کمر را تقویت می کند. ذهن را آرام می کند، استرس و اضطراب را کاهش می دهد. گردش خون و جریان خون به لگن را بهبود می بخشد.
