(Eagle(garudasana

توضیحات

از حالت ایستاده، یک ران روی دیگری ضربدری می شود و انگشتان پا و/یا مچ پا در پشت ساق پا قلاب می شود. وزن بدن روی پای ایستاده متعادل می شود. بازوها در جلوی تنه ضربدری قرار می گیرند به طوری که یک بازو بالای بازوی دیگر ضربدر قرار می گیرد. بازوی بالایی در خم آرنج بازوی پایینی فرو رفته است. دست ها نیز به دور یکدیگر قلاب شده اند. پس از قلاب شدن، آرنج ها بلند می شوند و انگشتان به سمت بالا کشیده می شوند. نگاه نرم و رو به جلو است.

مزایا

تقویت و کشش مچ پا و ساق پا. ران ها، باسن، شانه ها و قسمت بالای کمر را کش می دهد. تمرکز را بهبود می بخشد. حس تعادل را بهبود می بخشد.