Dolphin(ardha pincha mayurasana)

توضیحات

از سگ رو به پایین، ساعدها روی زمین با آرنج‌های باریک و کف دست‌ها به سمت پایین در وضعیت ابوالهول قرار می‌گیرند. لگن جمع شده است. قفسه سینه بلند شد. پاها ریشه دارند و پاها با استخوان دنبالچه در حالت شیب سگ صاف هستند. نگاه به سمت پایین و کمی رو به جلو است

مزایا

مغز را آرام می کند و به کاهش استرس و افسردگی خفیف کمک می کند. به بدن انرژی می دهد. شانه ها، همسترینگ، ساق پا، قوس ها و دست ها را کشش می دهد. بازوها و پاها را تقویت می کند. به تسکین علائم یائسگی کمک می کند. ناراحتی قاعدگی را زمانی که با سر تکیه داده انجام می شود تسکین می دهد. به پیشگیری از پوکی استخوان کمک می کند. هضم غذا را بهبود می بخشد. سردرد، بی خوابی، کمردرد و خستگی را تسکین می دهد. درمانی برای فشار خون بالا، آسم، صافی کف پا، سیاتیک و سینوزیت. مچ پا و انگشتان پا را گرم می کند.