Cow Face(gomukhasana)

توضیحات

یک بازو از بالای شانه به سمت بالا و عقب می‌آید، در حالی که بازوی مقابل از زیر شانه و اطراف نیم تنه به سمت پایین و عقب می‌آید و در مرکز قسمت بالایی کمر قرار می‌گیرد. نگاه رو به جلو است.دست ها از پشت قفل میشوند.

مزایا

مچ پا، باسن و ران را کش می دهد. شانه ها، زیر بغل، سه سر و قفسه سینه را کشش می دهد