Child’s(balasana)

توضیحات

از حالت زانو زدن، انگشتان پا و زانو در کنار هم قرار دارند و بیشتر وزن بدن روی پاشنه پا قرار می گیرد. بازوها به عقب کشیده شده و در کنار پاها قرار گرفته اند. پیشانی به نرمی روی زمین قرار می گیرد. نگاه به سمت پایین و درون است.

مزایا

باسن، ران ها و مچ پا را به آرامی کشش می دهد. مغز را آرام می کند و به رفع استرس و خستگی کمک می کند. وقتی با پشتیبان سر و تنه انجام می شود، درد کمر و گردن را تسکین می دهد