Caterpillar
توضیحات
در حالت نشسته با پاهایتان را به جلو صاف کنید. روی پاها به سمت جلو خم شوید، اجازه دهید کمر گرد شود. دست ها می توانند روی زمین باشند یا ممکن است ساق پا، مچ پا یا انگشتان پا را بگیرند. در صورت نیاز روی یک پتو بنشینید تا از این حالت حمایت کنید.
مزایا
ستون فقرات و کلیه ها را کشیده، معده را فشرده می کند تا هضم بهتر شود.
