Child’s(balasana)
توضیحات از حالت زانو زدن، انگشتان پا و زانو در کنار هم قرار دارند و بیشتر وزن بدن روی پاشنه پا قرار می گیرد. بازوها به عقب کشیده شده و...
توضیحات از حالت زانو زدن، انگشتان پا و زانو در کنار هم قرار دارند و بیشتر وزن بدن روی پاشنه پا قرار می گیرد. بازوها به عقب کشیده شده و...
توضیحات از حالت ایستاده، پاها در کنار هم قرار دارند و با انگشتان پا به طور فعال در زمین قرار می گیرند. زانوها خم شده و وزن بدن روی پاشنه...
توضیحات در حالت نشسته با پاهایتان را به جلو صاف کنید. روی پاها به سمت جلو خم شوید، اجازه دهید کمر گرد شود. دست ها می توانند روی زمین باشند...
توضیحات از table، مقداری وزن را به کف دست منتقل کنید. مچ دست، آرنج و شانه ها در یک خط قرار دارند. شکم به سمت داخل و بالا کشیده می...
توضیحات از حالت نشسته، کف پاها را به هم نزدیک کرده و از کشاله ران دور کنید تا به شکل لوزی درآید. به جلو خم شوید و پیشانی را به...
توضیحات در حالت نشسته، هر دو زانو را خم کنید و زانوها را به هر طرف ببرید و لگن خود را باز کنید. کف پاها را به هم نزدیک کرده...
توضیحات از ژست خوابیده شروع کنید. دست های خود را بالای سر بیاورید، انگشتان خود را در هم ببندید یا مچ مخالف را بگیرید. ستون فقرات خود را در حالت...