تماس با ما

توضیحات از حالت نشسته، هر دو ساق پا را روی هم قرار دهید تا با لبه جلویی تشک موازی شوند. مزایا باسن را باز می کند. عضلات پشت را با...

توضیحات از حالت زانو زدن، زانوها و بازوها به صورت عمود روی زمین قرار میگیرد که ستون فقرات و گردن در حالت صاف قرار دارند. باسن و شانه ها به...