cat(marjariasana)
توضیحات
از table، مقداری وزن را به کف دست منتقل کنید. مچ دست، آرنج و شانه ها در یک خط قرار دارند. شکم به سمت داخل و بالا کشیده می شود و ستون فقرات به شکل ستون فقرات کبرا قوس دارد. تاج سر به سمت زمین و گردن شل است. نگاه بین بازوها به سمت شکم است.
مزایا
ستون فقرات و گردن را تسکین می دهد. به بدن انرژی می دهد.
