Bridge(setu bandha sarvangasana)

توضیحات

از حالت خوابیده به پشت، باسن به سمت بالا فشار داده می‌شود و پاشنه‌های پا در زمین نزدیک به استخوان‌های خاجی است. انگشتان پا به طور فعال بلند می شوند و لگن جمع می شود. ران ها موازی زمین هستند و انگشتان در زیر بدن با قفسه سینه بلند شده و قفسه سینه باز است. پشت گردن روی زمین قرار دارد. نگاه به آسمان است.

مزایا

قفسه سینه، گردن و ستون فقرات را کشش می دهد. اندام های شکمی، ریه ها و تیروئید را تحریک می کند. پاهای خسته را جوان می کند. هضم غذا را بهبود می بخشد. به تسکین علائم یائسگی کمک می کند. ناراحتی قاعدگی را در صورت حمایت از بین می برد. اضطراب، خستگی، کمردرد، سردرد و بی خوابی را کاهش می دهد. درمان آسم، فشار خون بالا، پوکی استخوان و سینوزیت.