Box(chakravakasana)

توضیحات

از حالت زانو زدن، زانوها و بازوها به صورت عمود روی زمین قرار میگیرد که ستون فقرات و گردن در حالت صاف قرار دارند. باسن و شانه ها به صورت مربع  و کف دست ها با وزنی که وزن بدن به طور مساوی بین پاشنه دست ها و بالای زانو تقسیم می شود، به زمین ریشه دارند. مفاصل با مچ، آرنج و شانه ها در یک خط مستقیم روی هم قرار می گیرند. نگاه پایین است.

مزایا

قدرت عضلات شکم را افزایش می دهد. مفاصل، عضلات بازوها و پاها را گرم می کند.