Forearm Balance(pincha mayurasana)

توضیحات

از حالت وارونه، در حالی که بدن بر زمین عمود است، وزن بدن روی ساعدهایی که موازی هستند و محکم به زمین فشار داده می شود، قرار می گیرد. کف دست ها صاف هستند. بند انگشتان به طور مساوی در زمین فشرده می شوند. انگشتان به طور گسترده پخش می شوند. هر دو پا در یک خط مستقیم با لگن جمع شده به سمت بالا می آیند. قفسه سینه بلند می شود. نگاه رو به جلو است.

مزایا

بازوها و شانه ها را تقویت می کند. تمرکز و تعادل را بهبود می بخشد. بالا و پایین کمر را کش می دهد. عضلات شکم را تقویت می کند. ناحیه شکم را تقویت می کند.