Elbow Balance(shayanasana)

توضیحات

از تعادل ساعد خود شروع کنید. ساعدهای خود را محکم به زمین فشار دهید . وزن خود را کمی جابجا کنید تا پاهای خود را به سمت سر خود حرکت دهید سپس وزن بیشتری را به سمت آرنج منتقل کنید. یک دست خود را از زمین بلند کرده و به سمت چانه خود بیاورید. اگر ثابت است، برای تعادل کامل، دست مخالف را به سمت چانه خود بیاورید.

مزایا

تمرکز و تعادل را بهبود می بخشد. شانه ها و زیر بغل را دراز می کند. عضلات شکم و شانه ها را تقویت می کند.