Eight Angle(ashtavakrasana)

توضیحات

 یک زانو را بالا بیاورید و به بازوی مربوطه تکیه کنید شانه را زیر این زانو قراردهید تا زانو در بالای پشت شانه قرار گیرد. هر دو آرنج را تا زاویه 90 درجه خم کنید و به جلو خم شوید. پای دیگر را برای تماس با پای اول بیاورید و پاها را قلاب کنید. کمی به طرف مقابل خم شوید تا وزن بیشتری را روی سمت مربوطه قرار دهید و شروع به بلند کردن هر دو پا از زمین کنید. هر دو پا را به طور همزمان دراز کنید و نیم تنه خود را به جلو متمایل کنید و آن را پایین بیاورید تا موازی با مت شود. بازوی خود را بین ران های خود فشار دهید. از این فشار برای کمک به چرخش تنه خود به سمت مخالف استفاده کنید. آرنج خود را نزدیک به بالاتنه نگه دارید. نگاه به سمت زمین است.

مزایا
بازوها، پاها، مغز و مچ را تقویت می کند. تعادل را بهبود می بخشد.