Grasshopper(maksikanagasana)
توضیحات
کمی عمیق‌تر بنشینید و مطمئن شوید که قسمت بالایی بازو به کف پای خم‌شده‌تان وصل است، پیچش قوی‌تری داشته باشید. همانطور که دستان خود را صاف روی زمین می اندازید، در حالت چرخشی خود بمانید. آرنج خود را تا حدود 90 درجه خم کنید و وزن خود را به جلو ببرید تا پای عقبی از روی زمین بلند شود. سعی کنید پای شناور خود را به سمت جلو صاف کنید و به انگشتان پای شناور خود خیره شوید.
مزایا
باسن را باز می کند و هسته و بازوها را تقویت می کند. همسترینگ را کش می دهد.
